Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij de kalk uit het bot verdwijnt. Er ontstaat een achteruitgang van het botweefsel waardoor de botten brozer worden. Het gevolg kan zijn dat een val een botbreuk kan veroorzaken. Tijdens het tillen kan een wervel breken of inzakken.

Kenmerken en oorzaken
Osteoporose kan met pijn en een verminderd evenwichtsgevoel gepaard gaan. Daarnaast kan iemand krommer of kleiner worden door het inzakken en/of breken van wervels.
Mensen met osteoporose kunnen onzeker worden in hun bewegingen, omdat ze bang worden om te vallen en iets te breken. Het komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen en het meest bij vrouwen van 50 jaar en ouder.

 Mogelijke oorzaken van osteoporose zijn o.a.:

• een weinig actieve levensstijl of langdurige bedrust
• veroudering (reeds vanaf 40-45 jaar)
• overgang (= menopauze)
• calcium tekort
• vitamine D tekort
• overmatig alcoholgebruik
• roken
• te laag lichaamsgewicht
• bepaalde ziekten zoals de ziekte van Crohn en schildklieraandoeningen
• bepaalde medicijnen zoals prednison

Oefentherapie-Mensendieck bij osteoporose
Oefentherapie Mensendieck traint de spieren, waardoor balans, coördinatie en conditie kunnen verbeteren. De kans om te vallen vermindert u hiermee, eventueel aanwezige bewegingsangst kan hierdoor afnemen of verdwijnen. Er wordt aandacht besteed aan dagelijkse bewegingen als lopen, opstaan, traplopen, etc. om deze binnen uw eigen mogelijkheden, optimaal uit te voeren. Ook het werken aan een goede strekking van de rug is belangrijk om verkromming van de wervelkolom tegen te gaan. Daarnaast is er aandacht voor de ademhaling en lichaamsontspanning. Indien noodzakelijk kunnen we advies geven over het gebruik van loophulpmiddelen, zoals een stok of rollator.
U zult merken dat een goede houding bij alles wat u doet een hoop overbelasting en verkramping kan voorkomen!